マリッジブルーになりやすい女性とは?男性も経験する?乗り越え方まで徹底解説
もくじ
- マリッジブルーとは?
- マリッジブルーになりやすい女性の特徴
- マリッジブルーは男性も経験する?
- マリッジブルーの乗り越え方
- 初めての方は、「とよ婚。」無料相談、無料お試しマッチングから
- まとめ
結婚を控えていると、誰しもが幸せな期待に包まれますよね。
しかし、その一方で、「本当にこのままで大丈夫なのか?」という不安やストレスを感じることもあります。
そんな複雑な感情を抱えた状態を「マリッジブルー」と呼びます。
この感情は決して特別なものではなく、多くの人が経験する自然なものです。
この記事では、マリッジブルーの特徴や男女それぞれの傾向、そしてその乗り越え方について詳しく解説していきます。


マリッジブルーとは?
マリッジブルーとは、結婚を控えた時期に感じる不安やストレスからくる心の状態です。
この感情は一時的なものであり、結婚の準備が進む中で生じるプレッシャーや将来への不安が主な原因。
結婚は幸せなイベントである一方で、大きな変化も伴いますよね。
そのため、男女問わずマリッジブルーになる可能性があります。
マリッジブルーの定義と一般的な誤解

マリッジブルーとは、結婚に対する不安や葛藤が原因で生じる一時的な精神的な落ち込みのこと。
マリッジ‐ブルー とは
結婚を前にしての憂鬱 (ゆううつ) な精神状態。新生活への不安、結婚式の準備のわずらわしさ、許婚者との相性への疑問などから、不眠・食欲不振・過食などが起こる。女性に多いが男性もなるという。エンゲージブルー。ウエディングブルー。ウエディングベルブルー。
引用:goo 辞書
マリッジブルーとは、結婚を控えた人が経験する一時的な精神的な不安や落ち込みを指します。
具体的には、結婚そのものや結婚後の生活に対する期待やプレッシャー、変化への適応が難しく感じられることから生じる心の揺れです。
この状態は、誰にでも起こり得るため、一般的な現象なんです。しかし、多くの人が誤解してしまう点もあります。
たとえば、「結婚に迷っているから」「本当にこの人と結婚していいのか分からないから」などの理由だけでマリッジブルーが発症すると思い込んでいる人が少なくありません。
確かに、結婚に関する悩みが一因となる場合もありますが、マリッジブルーの根本的な原因はそれだけではありません。
実際には、結婚自体に対する深刻な疑問というよりも、これから始まる新しい生活や環境に対する漠然とした不安や戸惑いが引き金になることがほとんどです。
また、マリッジブルーを感じることは、「結婚をやめるべき」という決定的なサインではありません。
むしろ、結婚という人生の大きなステップに伴う自然な感情反応。

結婚前の不安やストレスが原因で起こる心理状態
特に、結婚式の準備や生活環境の変化など、普段とは違う多くのことに向き合うことが必要で、その結果、プレッシャーを感じやすくなります。
これらのプレッシャーが重なり、心が疲弊していくことで気分が落ち込みやすくなるのが、マリッジブルーの大きな特徴です。

- 結婚式の準備:会場や衣装の選定、招待客のリスト作成、招待状の手配、式の進行の打ち合わせなど、細かな決定事項が多く、負担がかかりがちです。
- お金の問題:結婚式の費用、新婚旅行、今後の生活にかかる費用など、経済面でのプレッシャーが強くなります。
- 新しい家族との関係:義理の両親や親戚との付き合い方や、相手の家族との将来的な関係性についての不安が出てくることもあります。
- 結婚後の生活の変化:生活リズムの変化、家事分担、仕事と家庭のバランスの取り方、新しい家や環境に適応することなどがプレッシャーとなります。
結婚式の準備では、自分たちだけでなく、家族や親戚、友人の意見を調整する必要があることから、思った以上に時間と労力がかかることが多いです。
その結果、「もっと楽しむべき結婚の準備が負担に感じられる」と感じてしまう人も少なくありません。
結婚式の費用や、新婚旅行や新しい家への引っ越し、家具の購入なども含め、経済的な不安も結婚前には大きくなりがち。
さらに、義理の家族との交流や、今後の親戚付き合いに対して「うまくやっていけるだろうか」「自分が受け入れられるだろうか」と不安を抱くこともあるかもしれません。
結婚後の仕事や家事の分担、家庭内のルールや生活リズムの調整など、具体的な日常生活の変化にもパートナーと協力して対応していかなければならないというプレッシャーもあることでしょう。
結婚は人生における大きな転機であり、その変化に対する心の揺れは自然なものです。
まず、自分が感じている不安が誰にでも起こり得るものであることを認識し、一人で抱え込まないことが大切だということを理解しておくことがポイントです。

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マリッジブルーになりやすい女性の特徴
マリッジブルーは女性に多いとされますが、特にどのような性格や考え方を持つ人がなりやすいのでしょうか。次に、マリッジブルーになりやすい女性の特徴について見ていきます。
期待値が高い女性は、現実とのギャップがある

結婚に対して大きな理想や夢を抱いている女性は、現実とのギャップを感じやすく、その結果、マリッジブルーに陥りやすい傾向があります。
これは、結婚に対して完璧なイメージを持っている人ほど顕著です。
例えば、「結婚生活は毎日が幸せで、パートナーとの時間は常に充実しているはず」といった理想があると、現実に直面したときにその差にショックを受けることが。
結婚式の準備が思うように進まなかったり、パートナーとの意見の食い違いが出たりすると、「こんなはずじゃなかった」と感じ、不安や焦りが強まるのです。特に、結婚式の準備段階では、予想外のトラブルが発生することがよくあります。
例えば、招待客の人数や席順を決める際に家族や友人の意見が衝突したり、予算がオーバーして思い描いていた式が実現できないことにストレスを感じることもあるでしょう。
そうした現実に直面することで、理想が崩れてしまったかのように感じ、落ち込むことが少なくありません。
理想を持つことは決して悪いことではありませんが、現実的な視点を持つことも重要です。
「完璧な結婚生活」というものは存在しないと理解し、どんな理想であっても少なからず調整が必要だと認識しましょう。
もしも結婚式の準備が少々トラブル続きでも、それが結婚生活全体を決めるものではないし、むしろ二人で協力して乗り越えるチャンスだと捉えると、気持ちが楽になるかもしれません。
理想にこだわりすぎると、現実とのギャップが大きくなり、余計にストレスを感じやすくなります。
大事なのは、完璧を求めるのではなく、少しの「ゆとり」や「余裕」を持ちつつ、自分の思い描く理想と現実のバランスを取ることです。そのバランス感覚を持つことで、結婚前の不安も少しずつ軽減されていくでしょう。
完璧主義や自己犠牲の傾向がある

その結果、自分に大きなプレッシャーをかけてしまうことがよくあります。
「結婚式は人生で一度きりだから、最高のものにしなきゃ!」と思うあまり、準備が少しでも計画通りに進まなかったり、思い描いた通りにいかないと、焦ったり不安になったりしてしまうんです。
すべてを自分で完璧にやろうとして、気づけば心も体もヘトヘト…なんてことも。例えば、結婚式の招待状のデザインや式場の飾りつけ、当日の進行まで、すべて自分で管理しようとすると、あまりに気を使いすぎて、疲れてしまうことがあります。
さらに、周りの期待に応えようとする気持ちが強すぎて、「もっとこうすべきだったかも…」と自分を責めたり、予定通りに進まないことにイライラしてしまうこともあります。
完璧主義の人だけではなく、自己犠牲の傾向がある人も、マリッジブルーに陥りやすいです。パートナーや家族、親戚の意見を優先しすぎて、「自分が我慢すればみんながうまくいく」と思い込み、自分の気持ちを押し殺してしまうことがあるんです。
パートナーが望む式のスタイルに無理に合わせたり、家族の意向を尊重しすぎるあまり、自分の理想を諦めてしまうことがあるかもしれません。
その結果、気づかないうちに自分の中でストレスがどんどん積み重なって、精神的に疲れてしまうことも多いんです。
もちろん、完璧を目指すことや他人を思いやることは素晴らしいことです。
ただ、あまりにも自分に厳しくなりすぎると、逆にストレスが溜まってしまいます。結婚準備や新しい生活って、思わぬことがたくさん起きるものですし、すべてを完璧にしなくても大丈夫。
結婚に向けてのストレスを減らすためには、自己犠牲的になりすぎず、自分の気持ちや限界にもしっかり目を向けて、無理をしないことが一番ですよ。

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コミュニケーションや相談を避ける傾向にある
特に「自分の悩みを人に話すのは苦手…」というタイプの人は、結婚に関するストレスや不安がどんどん溜まってしまい、気づいたときには感情が爆発しそうになっていることもあります。
例えば、「これぐらい自分でなんとかできる」と思って、パートナーや友人に話すのを我慢してしまったり、「こんなことで悩んでるって言ったら迷惑かも」と遠慮してしまうことがありませんか?
でも、その間にも不安やストレスは積み重なってしまい、気づいたときには自分でも手に負えないほどになってしまうことがあります。
結婚前は特に、普段よりも多くのことを考えたり決めたりしなければならないので、一人で全部抱え込んでいると本当に疲れてしまいます。どんなに小さなことでも、日頃からパートナーや信頼できる友人に気持ちをシェアすることが大切です。
たとえ自分にとっては「些細なこと」と思える悩みでも、話してみると案外「それならこうすればいいんじゃない?」と簡単な解決策が見つかり、あっさり悩みが解消することもあります。
解決しなくても、話すだけで気持ちが軽くなることって、意外と多いんですよね。
結婚前の不安は、誰にでも起こるものですし、みんな何かしら悩みを抱えているものです。


マリッジブルーは男性も経験する?
マリッジブルーは女性特有のものだと思われがちですが、実は男性も経験することがあります。
男性の場合、責任や期待に対するプレッシャーが強くなることで、不安が生じやすいと言われています。
社会的圧力や経済的責任を感じる男性
男性がマリッジブルーを感じる主な理由の一つは、社会的なプレッシャーや経済的な責任の重さです。
結婚を控える中で、多くの男性が「これからは家族を支えなければならない」という大きな責任感を抱えるようになります。
特に、家族を経済的に安定させることが重要だと考える男性が多く、これがプレッシャーとなって不安を感じることがあります。
結婚は喜ばしい出来事である反面、新しい役割を担うことによるプレッシャーが強まるタイミングでもあるんですね。さらに、社会的な期待も男性にとって大きなプレッシャーとなりがち。
「結婚して初めて一人前」といった古くからの価値観が未だに根強く存在し、結婚することで周囲から「立派な夫」や「良い父親」としての振る舞いが求められると感じることが少なくありません。
こうした期待が、男性にとってはプレッシャーになることもしばしば。

結婚を契機に「自分が家庭の大黒柱としてしっかりしなければならない」と感じる一方で、パートナーと役割分担が求められる現代においては、どのようにバランスを取るべきか迷う男性も少なくありません。
例えば、仕事と家庭の両立について悩んだり、育児や家事にも積極的に参加しなければならないという意識が、これまでの価値観と衝突することがあります。
これらのプレッシャーは、他人にはなかなか打ち明けられないことが多いため、男性は一人で抱え込んでしまうこともあります。その結果、内に秘めたストレスが大きくなり、マリッジブルーに陥ってしまうのです。
もし身近な男性が、結婚前に不安や心配を口にすることがあれば、積極的にサポートし、話を聞いてあげることが大切です。
男性が自分の気持ちを言葉にする機会を作ることは、プレッシャーを軽減する第一歩となるでしょう。
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男性がマリッジブルーになる原因とその特徴

男性がマリッジブルーになる原因は、主に経済的な不安や、結婚後の生活に対する具体的なイメージがつかめないことが挙げられます。
また、家庭内の役割分担や育児の責任など、結婚後の変化に対する不安も原因となります。
- 経済的な不安
- 家庭内の役割分担や育児の責任など、結婚後の生活に対する不安
- 感情を表にあまり出さない男性が多い
- 気づかないうちにストレスをため込んでしまうことがある
特に男性は感情を表に出すことが少ないため、周囲に気づかれないままストレスを溜め込んでしまうケースも少なくありません。
気づかぬうちに、パートナーの男性がストレスをため込んでいる、という事態が起こるかもしれないので、女性はご自身のマリッジブルーだけでなくパートナーにも起こりうるんだと理解しておくといいでしょう。合わせて読みたい
マリッジブルーの乗り越え方
マリッジブルーは一時的なものですが、そのまま放置してしまうと結婚生活に悪影響を及ぼす可能性もあります。
マリッジブルーを感じることは、「結婚をやめるべき」という決定的なサインではありません。
マリッジブルーを感じたときには、すぐに重大な決断を下すのではなく、「自分は大きな変化に直面している」と理解し、その不安に対処していく姿勢が大切です。
この章では、マリッジブルーを一時的なものと理解した上で、乗り越えるために何をしたらいいのか、具体的な方法についてご紹介します。
コミュニケーションはやっぱり重要!パートナーと話し合いましょう
マリッジブルーを乗り越えるために、一番大切なのはやっぱりパートナーとのコミュニケーションです。
結婚に対する不安や悩みを抱えるのは、あなただけじゃありません。
だからこそ、お互いに気持ちを共有することがすごく大事。率直に自分の気持ちを話して、相手の考えも聞くことで、一緒に解決策が見つかることも多いです。

パートナーも同じように何かしら心配しているかもしれないし、話してみたら「実は私も同じ気持ちだった!」なんて、共感し合えるかもしれません。
一緒に話し合うことで、「二人でなら乗り越えられる」って思えるようになるはず。
特におすすめしたいのは、ちょっとしたことでも日常の中でこまめに話すこと。たとえば、「今日あった面白いこと」や「明日の予定」なんていう他愛もない会話でも、意外と気持ちがリラックスして、深い話も自然にしやすくなります。
大げさに「話し合おう」って構えるよりも、普段からちょっとしたことを気軽に話せる関係を作っておくと、何か大きな不安が出てきたときにも、すぐに相談しやすくなりますよ。
日々の会話を大切にすることで、二人の絆も深まりますし、マリッジブルーの予防にも効果的です。気軽にコミュニケーションを楽しみながら、パートナーとの絆をしっかり育んでいきましょう!

リラクゼーションや自己ケアをしましょう

結婚準備って、あれこれやることがいっぱいで、気づけば自分のことを後回しにしちゃっていませんか?
でも、心も体も健康でいるためには、やっぱり自分自身をしっかりケアする時間が必要です。
リラクゼーションや趣味の時間を取り入れて、心をリフレッシュさせることが、マリッジブルーを乗り越えるのにとても効果的。
たとえば、ヨガや瞑想でリラックスしたり、自然の中を散歩して気分をリフレッシュするのもいいですね。
体を少し動かすだけでも、気持ちがスッキリすることがあるんです。
また、趣味に没頭する時間を作るのもおすすめ。映画を観たり、好きな音楽を聴いたり、本を読む時間を意識して取るだけで、忙しさから解放されて心がリラックスします。
「そんな時間ないよ!」と思うかもしれませんが、ほんのちょっとの時間でもOKです。
10分だけでもヨガをする時間を取ったり、コーヒーを飲みながら一息つく時間を意識するだけで、気持ちが軽くなるものですよ。
結婚準備に追われる中でも、ちょっとだけ自分を甘やかす時間を作ることが、実はリフレッシュに繋がるんです。リラックスできる時間を持つことで、心に余裕が生まれ、結果的にパートナーとの時間ももっと楽しめるようになりますよ!
結婚準備を楽しむためにも、まずは自分のケアを大切にしてみましょう。
専門家やカウンセリングを利用する
もし、自分一人でマリッジブルーの不安や悩みを解消できないと感じたら、無理に全部自分で抱え込む必要はありません。
専門家の力を借りることも、とても有効な方法です。
結婚に関するカウンセリングや心理相談を利用することで、客観的な視点からアドバイスをもらい、不安を整理する手助けをしてもらえることがあります。
「専門家に相談するなんて大げさかも?」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。
結婚は人生の大きな節目なので、迷いや不安が出るのは当然のこと。だからこそ、第三者のプロに話を聞いてもらうのは、心の健康を保つための賢明な選択です。具体的にどこに相談できるかというと、結婚相談所や心理カウンセラーが挙げられます。たとえば、IBJのような大手の結婚相談所では、結婚に関するカウンセリングを提供しています。
また、結婚相談所に登録していなくても、外部の心理カウンセリングやコーチングサービスも利用可能です。オンラインでの相談も増えているので、気軽にアクセスできるのも嬉しいポイントです。
どこに相談すればいいか迷ったら、まずは結婚相談所や地域の相談窓口、オンラインカウンセリングを調べてみましょう。プロのサポートを受けることで、心が軽くなり、前向きな気持ちで結婚準備に臨むことができるはずです。
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結婚相談所に興味はある方でも、いきなり入会するのはハードルが高いものです。
WEBサイト内の情報だけではわからないことや、お1人おひとりの環境や恋愛事情など様々な疑問があることと思います。
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まとめ
マリッジブルーは、誰しもが経験する可能性がある自然な心の反応です。
特に結婚という大きなライフイベントを前に、不安や悩みを抱えることは決して珍しいことではありません。
しかし、適切な対処法を見つけたり、サポートを求めることで、マリッジブルーを乗り越えることができます。
結婚は人生の新たなスタートであり、その先にはより強い絆が待っています。
マリッジブルーを経て、お互いをより理解し合い、絆を深めていくことができるでしょう。
マリッジブルーは一時的な感情であることがほとんどだ、ということを理解して上手に対処してくださいね。
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