マリッジブルーの原因と乗り越え方｜なりやすい女性と男性の心理傾向とは
もくじ
- マリッジブルーの主な原因
- マリッジブルーになりやすい女性の特徴
- 男性がマリッジブルーになる心理
- マリッジブルーの乗り越え方
- 体験談
- よくある質問
- 初めての方は、「とよ婚。」無料相談、無料お試しマッチングから
- まとめ
結婚を控えていると、誰しもが幸せな期待に包まれますよね。
しかし、その一方で、「本当にこのままで大丈夫なのか？」という不安やストレスを感じることもあります。
そんな複雑な感情を抱えた状態を「マリッジブルー」と呼びます。
この感情は決して特別なものではなく、多くの人が経験する自然なものです。
この記事では、マリッジブルーの特徴や男女それぞれの傾向、そしてその乗り越え方について詳しく解説していきます。
マリッジブルーの主な原因
結婚を控えた多くの人が抱える「結婚不安」。
これは「相手を本当に愛していないのでは？」という疑いではなく、環境や人間関係の大きな変化に心がついていけず生まれる自然な気持ちです。この章では、マリッジブルーを引き起こす主な原因を見ていきましょう。
マリッジブルーの主な原因①生活の変化
結婚は、日常のリズムや環境が大きく変わる人生の節目です。たとえば、実家から離れて新しい家庭を築く、家事や生活費を分担する、生活習慣をパートナーに合わせるなど、細かい変化が積み重なります。
これらは楽しみでもありますが、「本当にやっていけるだろうか？」という不安につながりやすいものです。IBJが2020年に発表したアンケート結果によると、働き方の変化について「女性が転職をした」8.5％、「女性が働く時間を減らした」13.9％、「専業主婦になった」15.4％と、女性の働き方に変化のあった夫婦が約4割となりました。
こうした生活の変化は、マリッジブルーを招く代表的な要因といえるでしょう。
マリッジブルーの主な原因②親との関係
結婚は二人だけの問題ではなく、両家の家族関係も大きく関わります。とくに親との関わり方は、マリッジブルーの火種になりやすいポイントです。
「結婚相手を親が受け入れてくれるだろうか」「両家の習慣の違いでトラブルにならないか」といった不安は、誰にでも起こり得るものです。
義理の家族との交流や、今後の親戚付き合いに対して「うまくやっていけるだろうか」「自分が受け入れられるだろうか」と不安を抱くこともあるかもしれません。
また、親の期待が大きすぎる場合や、親離れ・子離れができていない場合も心理的な負担となりやすいです。
結婚は「家族のかたちが変わる」出来事でもあるため、親との関係性をどう築くかが、マリッジブルーの大きな原因になりやすいといえます。
マリッジブルーの主な原因③経済的な不安
結婚生活にはお金が欠かせません。
住居費、生活費、将来の教育資金や老後資金など、考えれば考えるほど不安が広がりやすいテーマです。
特に男性は「家庭を支えなくては」というプレッシャーを感じやすく、女性は「今までの働き方をどう変えるべきか」と悩むこともあります。IBJの調査でも「結婚生活で最も心配なこと」として、男女ともに「経済面」が上位に挙げられています。金銭に関する不安は現実的な問題であるため、マリッジブルーに直結しやすいのです。
生活の変化と一言で言われますが、働き方、金銭の管理、親との関係などさまざまな面が一度に変わるので気持ちが不安定になるのも当然のことと言えるでしょう。
- 結婚式の準備：会場や衣装の選定、招待客のリスト作成、招待状の手配、式の進行の打ち合わせなど、細かな決定事項が多く、負担がかかりがちです。
- お金の問題：結婚式の費用、新婚旅行、今後の生活にかかる費用など、経済面でのプレッシャーが強くなります。
- 新しい家族との関係：義理の両親や親戚との付き合い方や、相手の家族との将来的な関係性についての不安が出てくることもあります。
- 結婚後の生活の変化：生活リズムの変化、家事分担、仕事と家庭のバランスの取り方、新しい家や環境に適応することなどがプレッシャーとなります。
マリッジブルーになりやすい女性の特徴
マリッジブルーは女性に多いとされますが、特にどのような性格や考え方を持つ人がなりやすいのでしょうか。この章では、マリッジブルーになりやすい女性の特徴について見ていきます。
期待値が高い女性は、現実とのギャップがある
結婚に対して大きな理想や夢を抱いている女性は、現実とのギャップを感じやすく、その結果、マリッジブルーに陥りやすい傾向があります。
これは、結婚に対して完璧なイメージを持っている人ほど顕著です。
例えば、「結婚生活は毎日が幸せで、パートナーとの時間は常に充実しているはず」といった理想があると、現実に直面したときにその差にショックを受けることが。
結婚式の準備が思うように進まなかったり、パートナーとの意見の食い違いが出たりすると、「こんなはずじゃなかった」と感じ、不安や焦りが強まるのです。特に、結婚式の準備段階では、予想外のトラブルが発生することがよくあります。
例えば、招待客の人数や席順を決める際に家族や友人の意見が衝突したり、予算がオーバーして思い描いていた式が実現できないことにストレスを感じることもあるでしょう。
そうした現実に直面することで、理想が崩れてしまったかのように感じ、落ち込むことが少なくありません。
理想を持つことは決して悪いことではありませんが、現実的な視点を持つことも重要です。
「完璧な結婚生活」というものは存在しないと理解し、どんな理想であっても少なからず調整が必要だと認識しましょう。
もしも結婚式の準備が少々トラブル続きでも、それが結婚生活全体を決めるものではないし、むしろ二人で協力して乗り越えるチャンスだと捉えると、気持ちが楽になるかもしれません。
理想にこだわりすぎると、現実とのギャップが大きくなり、余計にストレスを感じやすくなります。
大事なのは、完璧を求めるのではなく、少しの「ゆとり」や「余裕」を持ちつつ、自分の思い描く理想と現実のバランスを取ることです。そのバランス感覚を持つことで、結婚前の不安も少しずつ軽減されていくでしょう。
結婚は完璧を求め過ぎないことが大切です。タイミングや勢いで前に進むことが功を奏するケースもあるということを解説した記事もありますので、併せてご覧ください▼
完璧主義や自己犠牲の傾向がある
その結果、自分に大きなプレッシャーをかけてしまうことがよくあります。
「結婚式は人生で一度きりだから、最高のものにしなきゃ！」と思うあまり、準備が少しでも計画通りに進まなかったり、思い描いた通りにいかないと、焦ったり不安になったりしてしまうんです。
すべてを自分で完璧にやろうとして、気づけば心も体もヘトヘト…なんてことも。例えば、結婚式の招待状のデザインや式場の飾りつけ、当日の進行まで、すべて自分で管理しようとすると、あまりに気を使いすぎて、疲れてしまうことがあります。
さらに、周りの期待に応えようとする気持ちが強すぎて、「もっとこうすべきだったかも…」と自分を責めたり、予定通りに進まないことにイライラしてしまうこともあります。
完璧主義の人だけではなく、自己犠牲の傾向がある人も、マリッジブルーに陥りやすいです。パートナーや家族、親戚の意見を優先しすぎて、「自分が我慢すればみんながうまくいく」と思い込み、自分の気持ちを押し殺してしまうことがあるんです。
パートナーが望む式のスタイルに無理に合わせたり、家族の意向を尊重しすぎるあまり、自分の理想を諦めてしまうことがあるかもしれません。その結果、気づかないうちに自分の中でストレスがどんどん積み重なって、精神的に疲れてしまうことも多いんです。
もちろん、完璧を目指すことや他人を思いやることは素晴らしいことです。
ただ、あまりにも自分に厳しくなりすぎると、逆にストレスが溜まってしまいます。結婚準備や新しい生活って、思わぬことがたくさん起きるものですし、すべてを完璧にしなくても大丈夫。
結婚に向けてのストレスを減らすためには、自己犠牲的になりすぎず、自分の気持ちや限界にもしっかり目を向けて、無理をしないことが一番ですよ。
結婚後に気持ちが冷めるのか、冷めた時の修復についてまとめた記事がありますので、結婚後の気持ちの変化に不安がある方はこちらも併せてご覧ください▼
コミュニケーションや相談を避ける傾向にある
特に「自分の悩みを人に話すのは苦手…」というタイプの人は、結婚に関するストレスや不安がどんどん溜まってしまい、気づいたときには感情が爆発しそうになっていることもあります。
例えば、「これぐらい自分でなんとかできる」と思って、パートナーや友人に話すのを我慢してしまったり、「こんなことで悩んでるって言ったら迷惑かも」と遠慮してしまうことがありませんか？
でも、その間にも不安やストレスは積み重なってしまい、気づいたときには自分でも手に負えないほどになってしまうことがあります。
結婚前は特に、普段よりも多くのことを考えたり決めたりしなければならないので、一人で全部抱え込んでいると本当に疲れてしまいます。どんなに小さなことでも、日頃からパートナーや信頼できる友人に気持ちをシェアすることが大切です。
たとえ自分にとっては「些細なこと」と思える悩みでも、話してみると案外「それならこうすればいいんじゃない？」と簡単な解決策が見つかり、あっさり悩みが解消することもあります。
解決しなくても、話すだけで気持ちが軽くなることって、意外と多いんですよね。
結婚前の不安は、誰にでも起こるものですし、みんな何かしら悩みを抱えているものです。
男性がマリッジブルーになる心理
男性の場合、責任や期待に対するプレッシャーが強くなることで、不安が生じやすいと言われています。
社会的圧力や経済的責任を感じる男性
男性がマリッジブルーを感じる主な理由の一つは、社会的なプレッシャーや経済的な責任の重さです。
結婚を控える中で、多くの男性が「これからは家族を支えなければならない」という大きな責任感を抱えるようになります。
特に、家族を経済的に安定させることが重要だと考える男性が多く、これがプレッシャーとなって不安を感じることがあります。
結婚は喜ばしい出来事である反面、新しい役割を担うことによるプレッシャーが強まるタイミングでもあるんですね。さらに、社会的な期待も男性にとって大きなプレッシャーとなりがち。
「結婚して初めて一人前」といった古くからの価値観が未だに根強く存在し、結婚することで周囲から「立派な夫」や「良い父親」としての振る舞いが求められると感じることが少なくありません。
こうした期待が、男性にとってはプレッシャーになることもしばしば。
例えば、仕事と家庭の両立について悩んだり、育児や家事にも積極的に参加しなければならないという意識が、これまでの価値観と衝突することがあります。
これらのプレッシャーは、他人にはなかなか打ち明けられないことが多いため、男性は一人で抱え込んでしまうこともあります。その結果、内に秘めたストレスが大きくなり、マリッジブルーに陥ってしまうのです。
もし身近な男性が、結婚前に不安や心配を口にすることがあれば、積極的にサポートし、話を聞いてあげることが大切です。
男性が自分の気持ちを言葉にする機会を作ることは、プレッシャーを軽減する第一歩となるでしょう。
合わせて読みたい
男性がマリッジブルーになる原因とその特徴
また、家庭内の役割分担や育児の責任など、結婚後の変化に対する不安も原因となります。
- 経済的な不安
- 家庭内の役割分担や育児の責任など、結婚後の生活に対する不安
- 感情を表にあまり出さない男性が多い
- 気づかないうちにストレスをため込んでしまうことがある
特に男性は感情を表に出すことが少ないため、周囲に気づかれないままストレスを溜め込んでしまうケースも少なくありません。
気づかぬうちに、パートナーの男性がストレスをため込んでいる、という事態が起こるかもしれないので、女性はご自身のマリッジブルーだけでなくパートナーにも起こりうるんだと理解しておくといいでしょう。合わせて読みたい
マリッジブルーの乗り越え方
マリッジブルーは一時的なものですが、そのまま放置してしまうと結婚生活に悪影響を及ぼす可能性もあります。
マリッジブルーを感じることは、「結婚をやめるべき」という決定的なサインではありません。マリッジブルーを感じたときには、すぐに重大な決断を下すのではなく、「自分は大きな変化に直面している」と理解し、その不安に対処していく姿勢が大切です。
この章では、マリッジブルーを一時的なものと理解した上で、乗り越えるために何をしたらいいのか、具体的な方法についてご紹介します。
コミュニケーションはやっぱり重要！パートナーと話し合いましょう
マリッジブルーを乗り越えるために、一番大切なのはやっぱりパートナーとのコミュニケーションです。
結婚に対する不安や悩みを抱えるのは、あなただけじゃありません。
だからこそ、お互いに気持ちを共有することがすごく大事。率直に自分の気持ちを話して、相手の考えも聞くことで、一緒に解決策が見つかることも多いです。
パートナーも同じように何かしら心配しているかもしれないし、話してみたら「実は私も同じ気持ちだった！」なんて、共感し合えるかもしれません。
一緒に話し合うことで、「二人でなら乗り越えられる」って思えるようになるはず。
特におすすめしたいのは、ちょっとしたことでも日常の中でこまめに話すこと。たとえば、「今日あった面白いこと」や「明日の予定」なんていう他愛もない会話でも、意外と気持ちがリラックスして、深い話も自然にしやすくなります。
大げさに「話し合おう」って構えるよりも、普段からちょっとしたことを気軽に話せる関係を作っておくと、何か大きな不安が出てきたときにも、すぐに相談しやすくなりますよ。
日々の会話を大切にすることで、二人の絆も深まりますし、マリッジブルーの予防にも効果的です。気軽にコミュニケーションを楽しみながら、パートナーとの絆をしっかり育んでいきましょう！
リラクゼーションや自己ケアをしましょう
結婚準備って、あれこれやることがいっぱいで、気づけば自分のことを後回しにしちゃっていませんか？
でも、心も体も健康でいるためには、やっぱり自分自身をしっかりケアする時間が必要です。
リラクゼーションや趣味の時間を取り入れて、心をリフレッシュさせることが、マリッジブルーを乗り越えるのにとても効果的。
たとえば、ヨガや瞑想でリラックスしたり、自然の中を散歩して気分をリフレッシュするのもいいですね。
体を少し動かすだけでも、気持ちがスッキリすることがあるんです。
また、趣味に没頭する時間を作るのもおすすめ。映画を観たり、好きな音楽を聴いたり、本を読む時間を意識して取るだけで、忙しさから解放されて心がリラックスします。
「そんな時間ないよ！」と思うかもしれませんが、ほんのちょっとの時間でもOKです。
10分だけでもヨガをする時間を取ったり、コーヒーを飲みながら一息つく時間を意識するだけで、気持ちが軽くなるものですよ。
結婚準備に追われる中でも、ちょっとだけ自分を甘やかす時間を作ることが、実はリフレッシュに繋がるんです。リラックスできる時間を持つことで、心に余裕が生まれ、結果的にパートナーとの時間ももっと楽しめるようになりますよ！
結婚準備を楽しむためにも、まずは自分のケアを大切にしてみましょう。
専門家やカウンセリングを利用する
もし、自分一人でマリッジブルーの不安や悩みを解消できないと感じたら、無理に全部自分で抱え込む必要はありません。
専門家の力を借りることも、とても有効な方法です。
結婚に関するカウンセリングや心理相談を利用することで、客観的な視点からアドバイスをもらい、不安を整理する手助けをしてもらえることがあります。
「専門家に相談するなんて大げさかも？」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。
結婚は人生の大きな節目なので、迷いや不安が出るのは当然のこと。だからこそ、第三者のプロに話を聞いてもらうのは、心の健康を保つための賢明な選択です。具体的にどこに相談できるかというと、結婚相談所や心理カウンセラーが挙げられます。たとえば、IBJのような大手の結婚相談所では、結婚に関するカウンセリングを提供しています。
また、結婚相談所に登録していなくても、外部の心理カウンセリングやコーチングサービスも利用可能です。オンラインでの相談も増えているので、気軽にアクセスできるのも嬉しいポイントです。
どこに相談すればいいか迷ったら、まずは結婚相談所や地域の相談窓口、オンラインカウンセリングを調べてみましょう。プロのサポートを受けることで、心が軽くなり、前向きな気持ちで結婚準備に臨むことができるはずです。
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体験談
体験談①：引っ越しによる生活の変化で不安に
30代女性・会社員
「結婚を機に実家を出て、パートナーと新居で暮らすことになりました。楽しみな反面、慣れ親しんだ環境を離れることがとても不安でした。最初は小さなこと（洗濯のタイミングや食事のスタイルなど）でもストレスに感じてしまい、これがマリッジブルーなのかと思いました。ですが、正直に気持ちを伝えることで、彼が一緒にルールを作ってくれたので、今では安心して生活を楽しめています。」
体験談②：親との関係に悩んだケース
20代男性・営業職
「婚約後、両親が結婚相手に細かい注文をつけてしまい、間に立つ自分が辛くて仕方ありませんでした。特に実家のしきたりや考え方の違いがストレスになり、『本当にやっていけるのか』と悩んだ時期もあります。ただ、彼女と一緒に『二人の家庭をどう作るか』を優先して考えるようにしたら、気持ちが前向きになりました。時間はかかりましたが、両親との距離感を見直したことで解決できました。」
体験談③：経済的な不安から気持ちが沈んだ
40代女性・パート勤務
「結婚を考え始めた頃、私はフルタイムからパートに働き方を変えていたので、家計のことがとても不安でした。『彼に負担をかけてしまうのではないか』と思うと、気持ちが沈み、結婚を楽しみにできない時期がありました。最終的にはファイナンシャルプランナーに相談し、具体的に数字を出して将来設計を立てたことで安心できました。専門家の力を借りるのも大切だと実感しました。」
※本記事の体験談は、公開情報を参考にとよ婚。が再構成したもので、実在の人物とは関係ありません。
よくある質問
はい、男性もマリッジブルーを経験します。特に「経済的な責任」や「社会的な役割の変化」によってプレッシャーを感じるケースが多いです。女性と同じように、男性も結婚前の不安を抱えるのは自然なことです。
可能性はゼロではありません。ただし、マリッジブルーそのものが「結婚相手を間違えた」というサインとは限りません。多くの場合は一時的な不安で、話し合いやサポートを通じて乗り越えられます。むしろ、お互いの考えを確認する大切な機会になることもあります。
初めての方は、「とよ婚。」無料相談、無料お試しマッチングから
結婚相談所に興味はある方でも、いきなり入会するのはハードルが高いものです。
WEBサイト内の情報だけではわからないことや、お1人おひとりの環境や恋愛事情など様々な疑問があることと思います。
とよ婚。ではご入会前には「無料相談」をさせて頂くことをおススメしております。
結婚相談所の仕組みだけではなく、婚活においての不安点や恋愛観など様々なご相談をお受けしております。
婚活においてご成婚という結果に行きつくためには、ご自身が納得して活動することが絶対条件です。
些細なことでも構いませんので、まずはお気軽にご連絡ください。
また、まずは「婚活をしてみたいけど、どのような仕組みかわからない」「希望する相手がいるのだろうか」「自分自身を希望してくれる相手はいるのだろうか」といった方向けに、相手への希望やご自身のプロフィールをお伺いし、お相手候補がどの程度いるかをご紹介する「無料お試しマッチング」も提供しています。
婚活をはじめる前に活動のイメージをもっていただけますので、こちらも是非ご活用ください。
まとめ
マリッジブルーは、誰しもが経験する可能性がある自然な心の反応です。
特に結婚という大きなライフイベントを前に、不安や悩みを抱えることは決して珍しいことではありません。
しかし、適切な対処法を見つけたり、サポートを求めることで、マリッジブルーを乗り越えることができます。
結婚は人生の新たなスタートであり、その先にはより強い絆が待っています。
マリッジブルーを経て、お互いをより理解し合い、絆を深めていくことができるでしょう。
マリッジブルーは一時的な感情であることがほとんどだ、ということを理解して上手に対処してくださいね。
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